Quelle alimentation adopter pour perdre du ventre ?

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Le ventre est la partie qui stocke le plus de graisses. D’ailleurs, la plupart des gens en souffrent. Les hommes comme les femmes peuvent être confrontés à ce problème alors qu’il suffit d’un rien pour s’en débarrasser.

La plupart d’entre vous sont surement en train de sourire… un sourire sarcastique bien-sur. Pourtant, c’est fondé. Il suffit de changer ses habitudes alimentaires pour voir ce « visiteur » indésirable disparaître.

Misez sur les fibres !

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La première chose à faire est de se lancer à fond sur les fibres. Pourquoi ? En voici les principales raisons :

  • Les fibres sont hypocaloriques et ne fond pas gagner du poids.
  • Les fibres ne sont pas facilement digérées par le corps et sortent presque intactes.
  • Les fibres, ça remplit vite et ça ne contient pas de graisses
  • Les fibres, ça facilite le transit intestinal

C’est bien beau tout ça, mais quelles sont les bonnes sources ? Les LEGUMES ! Il suffit de manger des salades à volonté, du concombre, des tomates… tout ce qui est vert ou qu’on trouve dans le rayon légume est bon.

Mais, il faut surtout en consommer des frais. Quand on les cuit ou qu’on les frit, les légumes perdent leur valeur nutritive.

N’oubliez pas les protéines !

C’est une erreur que de ne manger que des légumes pour perdre du ventre. Vous n’avez pas à devenir végétalien. Si vous ne consommez pas des protéines, vous perdrez en muscles. Alors oui, sur la balance c’est joli mais en réalité, ce n’est rien.

En fait, le muscle est plus « lourd » que la graisse et si l’on perd en muscle on verra du progrès sur la balance mais pas sur le corps. Il faut brûler des graisses pas des muscles !

Ceci dit, ne vous ruez pas sur les viandes rouges. Ces dernières sont bourrées de graisses. Optez plutôt pour les volailles et le poisson maigre.

A fond sur les fruits !

Non, les bananes n’en font pas partie !

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Certains fruits sont de vrais brûle-graisses. On parle surtout de l’ananas et des pommes. Et d’ailleurs, manger une pomme au lieu d’une pâtisserie comme un en-cas ou une collation vous épargnera la faim pendant des heures.

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Pourquoi insiste-t-on sur les pommes ? Pour la simple raison que ces dernières ont un composé très important qui est la pectine de pomme. Cet ingrédient est utilisé dans la majorité des coupe-faims. Non seulement vous ne débourserez des sommes indécentes dans des médicaments mais en plus vous consommerez du naturel.

De l’eau…

L’eau se trouve surement à la tête de la liste des aliments de perte de poids. En effet, non seulement il ne contient pas de calorie, mais en plus vous prévient de la déshydratation due à la perte de graisses. De plus, il facilite également le transit et remplit l’estomac qui devient incapable d’accepter une charge supplémentaire.

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Notre conseil santé : Buvez de l’eau 1 heure avant chaque repas et n’en buvez surtout pas pendant les repas car il a tendance à augmenter la taille de l’estomac qui sera en mesure d’accepter plus de nourriture !

Si vous voulez des régimes complets en voici 3 régimes minceur bons pour la santé.

Au-delà de l’alimentation… Perdre du ventre est une question d’activité !

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Personne ne les aime mais pour perdre du poids il faut absolument se lancer dans les abdominaux. Non seulement vous aurez un ventre plat, mais il sera musclé. Sexy !

Air Lorraine
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