Vous vivez une période difficile due au manque de sommeil ? Vous avez ras-le-bol des somnifères ? Nous vous proposons quelques solutions pour vous aider à mieux dormir la nuit.
Optez pour des linges de lit bio
Le sommeil est la chose la plus importante pour le corps humain. Sans lui, votre productivité baissera grandement mais aussi votre humeur. Pour mieux dormir la nuit, il est conseillé d’avoir un lit confortable. Cela peut commencer par la qualité des linges de lits. Ainsi, optez pour du bio !
Protège matelas 100% naturel
Le protège matelas bio figure parmi les articles phares du textile pour lit en ce moment. Vous pouvez retrouver cela dans des sites comme sleepzen.eu. Ce type de produit est conçu à partir de tissu 100% naturel comme :
- le coton ;
- la soie ;
- la fibre de bambou ;
- la laine ;
- etc.
L’absence de produits chimiques confère à ces tissus certains avantages pour adoucir vos nuits. En effet, la conception d’un protège matelas bio, par exemple, fait que celui-ci aide à :
- vous éloigner des allergènes ;
- lutter contre l’invasion des acariens ;
- adoucir le contact avec votre peau ;
- absorber l’humidité (rend le lit plus confortable) ;
- etc.
Le coton est également très respirant et vous évitera d’accumuler de la chaleur en dormant.
Taies d’oreiller pur coton
Si vous penchez pour une taie d’oreiller en coton pur, vous aurez plus de facilité à vous endormir. Ce type de produit est très doux au toucher et absorbe bien l’humidité créée par le corps. Il est également assez flexible et sans bruit (parfait pour ceux qui ont un sommeil léger).
L’avantage avec un tel linge de lit est que vous pouvez opter pour un tissu molleton. Ce type de textile est extrêmement soyeux et duveteux. Vous aurez la sensation de dormir avec une peluche.
Utilisez des matelas spéciaux
Si utiliser un bon linge de lit est insuffisant, vous pouvez changer votre matelas. Il existe certains modèles spéciaux pour vous donner encore plus de confort. Bien sûr, cela dépend de l’âge et de l’état du corps de chacun.
Votre médecin peut vous prescrire un matelas plus dur ou plus mou selon votre état. Sinon, il existe des modèles réfrigérants et respirant pour ceux qui supportent mal la chaleur durant la nuit.
Si la cause de votre manque de sommeil est votre dos, choisissez une literie spécialement conçue pour remédier à cela. Ce type de couche possède une bonne élasticité pour vous permettre de se détendre et à la fois masser votre colonne ainsi que vos épaules.
Il y a aussi les versions à mémoire de forme afin de laisser à votre corps la liberté de se détendre de lui-même.
Gérez la luminosité dans votre chambre
Un autre moyen pour bien dormir est aussi d’apprendre à gérer la luminosité de sa chambre. Certaines personnes dorment mieux dans le noir, tandis que d’autres préfèrent la lumière. Dans tous les cas, il est mieux d’en avoir le moins possible.
Vos yeux ont besoin de repos et une lumière trop forte dérange et fatigue énormément. Vous pouvez également penser à des couleurs de lampes qui aident à s’endormir comme le bleu sombre.
