Comment perdre du poids avant les fêtes ?

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Les fêtes sont le moment des retrouvailles en famille et entre amis. Malheureusement, pour certains, fêtes de fin d’année riment trop souvent avec peur de prendre du poids. Nous avons fait des efforts durant toute l’année en nous alimentant de la meilleure des façons et nous risquons de mettre tous nos efforts à plat à cause des repas de fêtes de fin d’année. C’est très embarrassant et contrariant.

Et effectivement, ils sont nombreux ces repas de fêtes de fin d’année où les écarts de table peuvent faire très mal à votre ligne. Il y a le repas de midi du jour de Noël qui est composé généralement de toast au foie gras et de plats tels que la fameuse dinde au marron. Quant au dessert, c’est la bûche de Noël qui vient, passez-moi l’expression, en rajouter une couche.

Alors, pour faire face à ces écarts de fin d’année -car il n’est pas question non plus de se passer des repas de famille chaleureux de fin d’année-, vous allez devoir mettre en place quelques subterfuges. Parmi eux, on pense de suite à la stratégie de la prévention. Qu’entendons-nous par-là ? Le célèbre dicton « mieux vaut prévenir que guérir » va prendre ici tout son sens.

Misez sur les fruits et légumes

perdre du poids avant les fêtes

Pour permettre à votre organisme de faire face dans les meilleures conditions possibles à l’afflux de nourriture grasse à laquelle il va devoir faire face, vous seriez très bien inspiré de manger davantage de fruits et légumes durant plusieurs semaines avant les repas de fêtes de fin d’année.

Ainsi, votre corps sera plus à même de réguler et d’éliminer les toxines emmagasinées. L’autre avantage de manger davantage de fruits et légumes avant les fêtes et que votre sensation de satiété sera plus vite atteinte durant les orgies. Ainsi, vous vous resservirez moins à table car vous serez plus vite repu.

Dans le même ordre d’idée, il pourrait être judicieux de mettre l’accent sur les soupes avant même le début des repas gargantuesques. Les soupes peuvent être une excellente alternative aux repas riches d’hiver. Rassasiantes et pauvres en calories, elles constitueront l’allié parfait pour votre programme minceur.

Quid des compléments alimentaires ? Ceux-ci ne sont pas la panacée, mais ils peuvent être d’une réelle aide lorsqu’ils sont employés à bon escient. On peut, par exemple, recourir au chardon-marie ou au charbon pour favoriser la digestion.

Mangez lentement

Pour manger en moins grande quantité, il convient de manger lentement. L’objectif, lorsque l’on mange lentement, c’est de permettre au sentiment de satiété -oui c’est le même- de faire son apparition avant même que nous soyons tentés de nous resservir à table.

Mais, manger lentement, n’apporte pas que cet avantage. Cette attitude, que nous devrions d’ailleurs tous adopter tout au long de l’année et ce, lors de n’importe quel repas, permet de mieux apprécier le goût des aliments, d’écouter son corps et, au final, de contrôler sa faim.

Voici quelques conseils pour apprendre à manger lentement…

  1. Bannissez les repas devant la télévision, le meilleur moyen pour ingurgiter une quantité d’aliments en surplus sans même nous en rendre compte.
  2. Apprenez à davantage mastiquer vos aliments. Vous développerez ainsi également vos muscles de la mâchoire.
  3. Durant le repas, faites quelques petites pauses en posant votre fourchette dans votre assiette.
  4. Mangez dans une petite assiette pour ne pas être incité à trop remplir cette dernière.
  5. Restez toujours légèrement sur votre faim en fin du repas.

Pratiquez une activité physique régulière

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Plus que jamais, la pratique d’une activité physique est nécessaire lorsque l’on souhaite garder la ligne svelte toute l’année. Plus vous pratiquerez du sport, plus vous brûlerez des calories et moins vous stockerez de la graisse de manière localisée sur votre corps. Une pratique de sport régulière est également indispensable lorsque l’on souhaite mincir du ventre.

De plus, en pratiquant une activité physique, vous augmenterez votre métabolisme de base et vous ferez en sorte de favoriser la croissance ou l’anabolisme musculaire. Ainsi, vous continuerez à brûler des graisses même lorsque votre corps sera au repos. On parle également d’effet post-combustion pendant 24 heures après un effort court et intense de type musculation.

Si vous ne vous sentez pas de traverser ce rééquilibrage seul, n’hésitez pas à vous faire accompagner par Qilibri par exemple. Qilibri est un programme personnalisé qui propose des box minceur avec 4 repas par jour. Ce rééquilibrage alimentaire est couplé à un suivi professionnel et diététique ce qui le rend relativement complet. Pour en savoir plus sur les offres, rendez-vous directement sur leur site web.

Air Lorraine
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